Сокращение светового дня в зимний период часто провоцирует у людей желание спать дольше, однако это не всегда является необходимостью. В интервью изданию Lenta.ru сомнолог Савина пояснила, что для большинства взрослых людей оптимальной нормой остается продолжительность сна от семи до девяти часов. При этом небольшое увеличение отдыха на 30–60 минут может выступать естественной реакцией организма на сезонные изменения.
Специалист предостерегла от привычки списывать плохое самочувствие исключительно на зиму. Если человек ощущает сильную разбитость и упадок сил даже после десяти часов сна, проблему нельзя игнорировать.
Для поддержания бодрости Савина рекомендует соблюдать стабильный график отхода ко сна и ежедневного пробуждения. Важными факторами являются регулярные прогулки на свежем воздухе — не менее тридцати минут до наступления полудня, — а также ограничение работы с яркими экранами в вечернее время.
Ранее профессор, доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов в комментарии для Общественной Службы Новостей обозначил и другие факторы, вызывающие чувство разбитости при избыточном сне. Среди них эксперт выделил нарушения структуры самого сна, сбитый режим дня и чрезмерно длительное нахождение в постели.
